|
Вчера села с больными квадрицепсами на велотренажер - теперь набралась водичка😁Ничего, сольем. Ходьба вчера 6100 шагов (4.62 км). Велотренажёр 45 мин. Спала плохо, долго не могла уснуть от счастья🤣 Сон 6ч36мин, глубокий 2ч55мин. Сегодня по плану силовые с упором на ручки. И я прям рада, что ножки перестали болеть🙈Штырит очень от своего коллажа, ещё хочется ещё😂
|
148,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 52,7 kg.
Sisa: 73,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 September 2022:
|
2349 kkal
|
Lemak: 102,42g | Prot: 195,55g | Karb: 166,31g.
Makan Pagi: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Брест Литовск Сметана 20%, Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Бедра Индейки. Makan Siang: Перекресток Инжир Свежий, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Makan Malam: Простоквашино Сметана 15%, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бондюэль Фасоль Красная Классическая , Огурец (с Кожурой), Атлантика Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. lagi...
|
|
4602 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam dan 42 menit, Tidur - 6 jam dan 28 menit. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|