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am Samstag zur Hochzeit und gestern beim Griechen ohne Tracking - alles genossen - jetzt wird wieder durchgezogen :P die letzten 12Kilo purzeln nicht von alleine
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80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 23,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 September 2022:
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1162 kkal
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Lemak: 39,05g | Prot: 89,04g | Karb: 124,20g.
Makan Pagi: Elinas Leichter Joghurt nach Griechischer Art , Kaffee, Netto Milch 0,3%. Makan Siang: Zimmermann Bambusfasern, Thomy Sonnenblumenöl, Magerquark, Whey Protein, Hokkaido Kürbis, Zwiebeln, Blumenkohl, Ja! Reibekäse Leicht, Wiener Würstchen, REWE Passierte Tomaten, Magerquark, Küchenmeister Dinkelmehl Typ 630. Makan Malam: Magerquark, Whey Protein, Zimmermann Bambusfasern, Thomy Sonnenblumenöl, Blumenkohl, Hokkaido Kürbis, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Möhren Zucchini Brownies, Maxi Nutrition Protein Nuss-Nougat-Creme. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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