Jurnal anastas.sevast, 17 Sep 22

4 недели держу 2100кк + прием креатина
Каждую неделю прибавка 200-300гр
На талию прилипло 1-2см

Кажется, это уже профицит
Буду искать поддержку, попробую 1900кк🤔

58,7 kg Sejauh ini Berkurang: 22,3 kg.    Sisa: 3,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1590 kkal

Lemak: 53,68g | Prot: 136,02g | Karb: 146,58g.   Makan Pagi: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мираторг Вареники с Творогом, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. Makan Siang: Сливы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Хрустящим Печеньем и Орехом, Агро-Альянс Пропаренный Рис Gold, Шампиньоны, Лук, Морковь, Цукини, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Polar Медальоны из Филе Горбуши. Makan Malam: Националь Кокосовая Стружка, ВкусВилл Отруби Сила Трав, Банан, Экомилк Творог 5%, Soy Pro Vanilla, Йогурт Греческий 2%, Молоко 2,5%, Яблоко, Яйцо. lagi...

1583 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...