|
фиксирую объёмы на 20.08.22: б. 91, гр. 88, т. 62-63, н. 51, р 24, вес 52 кг, %жира 19.4,имт 20, 10.1 кг жира в теле
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1103 kkal
|
Lemak: 59,23g | Prot: 89,36g | Karb: 58,86g.
Makan Pagi: Хлебец, Арахисовая Паста, Now Foods Омега 3 , Кофе с Молоком, Голубика, Сметана , Білоцерківський Творог 5%. Makan Siang: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Makan Malam: Сыр Фета, Паштет из Куриной Печени, Хлебец, Norven Семга, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Camilan/Lainnya: Красное Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Roshen Чёрный Шоколад 80%. lagi...
|
|
2110 kkal
|
Latihan:
Muay Thai - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Google Fit - 22 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|