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So der Sommer ist " vorbei " 😋. Nun kann es wieder aufwärts gehen und ich hoffe es kommen ein paar Muckis dazu. Jetzt mal mit neuer Taktik. Da ich durch meinen Sohn nur im wöchentlichen Wechsel trainieren kann verzichte ich auf Kohlenhydrate in der Trainings freien Woche und reduziere auf 2000Kal max.
In der Trainings Woche geht es dann rauf auf ca 3000 Kalorien mit Kohlenhydraten aber so sauber wie möglich.
Ich erhoffe mir davon nen sauberen Muskelaufbau ohne zu viele Fettanlagerungen.
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79 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
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