|
Habe meine Toleranzgrenze erreicht, Gewicht sollte nicht mehr steigen.Allerdings vom Fitnesstrainer gab es Entwarnung,55 kg wären OK, habe 400 g Fett verloren und 1,7 kg an Muskeln aufgebaut,daher mehr Gewicht auf der Waage.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1770 kkal
|
Lemak: 49,38g | Prot: 82,44g | Karb: 251,54g.
Makan Pagi: Deli Reform Die Leichte, Roggenbrot, sojamilch, Linessa Erdbeere Marmelade, Braeburn Äpfeln, Kaffee, Möhren. Makan Siang: Walnussöl, Essig, Gemischter Salat, Kartoffeln, Sonnenblumenöl. Makan Malam: Grafschafter Rübenkraut , Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Dr. Oetker Vanillezucker, Arla Skyr Natur, REWE Birne Abate Fetel, Roggenbrot, Deli Reform Die Leichte, Früchtetee, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken. Camilan/Lainnya: Barebells Protein Bar Caramel Cashew. lagi...
|
|
1641 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 16 menit, Istirahat - 13 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|