|
Bilin bakalım kim yine sııııffıııırr kg vermiş. 500 cal beslenirim yok 1800 cal beslenirim yok. 3litre su iç yok, ödem atıcı iç yok. Ben bir panda olarak kalmak için doğmuş gibiyim 😔
|
89,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 26,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
728 kkal
|
Lemak: 30,12g | Prot: 32,62g | Karb: 83,43g.
Makan Pagi: Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Patlıcan Kızartması, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Menemen. Makan Malam: Damla Maden Suyu, Tavuk Dürüm. Camilan/Lainnya: Kırmızı Erik. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
vücuda savaş açmaya çalışıyorsunuz cok yanlış.
27 Agu 22 oleh anggota: strheberga
|
bende öyleydim vücudu alıştırmamak lazım düşük kaloriye. Valla şimdi bi günde pizza döner poğaça herşeyi yiyorum 3000 3500 kalori falan alıyorum 1 aydır kilo almadım kilomu koruyorum şimdi istediğimde 2000 kalori ile bile diyet yapabilirim.
27 Agu 22 oleh anggota: saglikliyasam10
|
Strheberga belki haklısınız ama bıktım bu kilolardan tak dediği yerdeyim, güzel bir çıkmazdım 🙄
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
Saglıklıyasam10 dediğim gibi çok bunaldım kilo koruyacak kilolara değilim ki. Meyve şekeri bile kısıtlı alıyorum ki makrolara hakimim(gıda mühendisiyim) ama böyle direnç görülmedi. Nedir öneriniz
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
çok yiyip şiddetli antrenman yapmadıkça sonuç alamazsinnnnnn
27 Agu 22 oleh anggota: rosaoindda
|
Rosaoindda daha önce başarmıştım düşük kalori ile vermeyi yine olur sandım 😔
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
Neden kendini kısıyorsun ki bos yere. Ye istediklerini
27 Agu 22 oleh anggota: rosaoindda
|
İstediğimi yiyince 6ayda 10kg aldım 😔
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
500le gidip 1800e geçmek isabetli olmamış. 1400 1500le fıstık gibi verirdin muhakkak panda lanetine inanma 😤 Bu arada şiddetli antrrnman olmazsa olmaz değil bence. Herkesin bir seviyesi var sporda 2 yıl geçirmemiş biri için geçerli değil o. Haftalık 100 dk direnç egzersizi oldu bitti
27 Agu 22 oleh anggota: po.ceepriv
|
Amaç kilo vermekse kalori açığı bırakmak yeterlidir ağırlık antrenmanı yapmamızın sebebi mevcut kas kütlesini koruyarak yağ yakmaktır.
27 Agu 22 oleh anggota: strheberga
|
Po.cee ağzın bal yesin 😜 bakınız dualarım bile yemekli ahahha. Günüm güzelleşti sizin fe gününüz çiçekler açsın, SEVGİLER. Umut ediyorum ben de ideal kilom geleceğim 🙌
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
Strheberga bilgi için sonsuz teşekkürler 🙏🏻
27 Agu 22 oleh anggota: 5eyd4
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 5eyd4
|