|
сегодня 4-день ПП. потеря веса около 2кг. подсчитал, что после завтрака и 1-го часа на дорожке оживлённой ходьбой потеря пота в 1 кг.
после обеда вторая тренировка 30 мин бег на дорожке. вес после душа составил 111,8кг.
моя цель, повторяю себе раз за разом двухзначная цифра на весах к середине октября.
год назад я довел вес до 101,5 кг.
постараюсь,это дело не бросать.
для себя заметил, самочувствие ,сон улучшились. без труда прохожу 12 км быстрым шагом.
вообщем моя жизнь должна быть связана с подвижностью и ПП. Иначе диабет и всё,что из этого получается.
❗КРЕПИСЬ, ИДИ ТОЛЬКО ВПЕРЁД!
❗ТЕБЕ ЕСТЬ ДЛЯ ЧЕГО И КОГО ЕЩЁ ЖИТЬ!
|
112,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,8 kg.
Sisa: 32,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1562 kkal
|
Lemak: 95,44g | Prot: 89,12g | Karb: 86,09g.
Makan Pagi: Хлеб Цельнозерновой, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Жареное Яйцо, Скумбрия Запеченная. Makan Siang: Сливочное Масло, Принцесса Вкуса Горошек Зелёный, Слобода Майонез, Салат Овощной, Matti Овсяные Хлопья. Makan Malam: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Camilan/Lainnya: Мёд. lagi...
|
|
1516 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Samsung Health - 23 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|