|
90-66-101
Ляшка 60
Колено 45
Бицепс 30
Жир 25,7%
Мышцы 36,2%
|
66,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1815 kkal
|
Lemak: 66,40g | Prot: 165,33g | Karb: 119,60g.
Makan Pagi: Chikalab Chika Biscuit Apple Strudel , Яичный Белок, Тёма Молоко 3,2%, Ёбатон Батончик Бисквит, Сваля Сыр Тильзитер 45%, Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Иван-Поле Смесь для Панкейков, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Геркулес Монастырский. Makan Siang: Kikkoman Соус Соевый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе на Гриле, Булгур Bravolli, Оливковое Масло, Чечевица Вареная. Makan Malam: Миндаль Миндаль Жареный, Кабачок, Зеленый Листовой Салат, Calve Соус Тартар, Капуста Белокочанная, Куриные Грудки (Запеченые), Простоквашино Творог Мягкий "Нежный" 0,1%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Camilan/Lainnya: Geneticlab Протеин Натуральный , Binasport Протеин, Ёбатон Печенье Манго Банан, Mr. Djemius Rocky Muffin Маковый, Chikalab Chika Layers Toffee & Caramel, Ёбатон Протеиновый Батончик Irish Cream, Protein Rex Matcha Extra. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|