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So langsam geht es wieder abwärts!
Und ich muss sagen: die 1400 kcal reichen mir völlig. Ich versuche auch eher so im Wochendurchschnitt auf die Menge zu kommen, d.h. nach einem Tag, an dem ich weniger gegessen habe (weil wenig Appetit oder wenig Zeit oder keine Lust zu kochen) kann ich mir an einem anderen Tag mal ein gutes Stück Fleisch gönnen. Ich geb es zu... lach: ich bin bekennende fleischfressende Pflanze.
Und nachdem ich festgestellt habe, dass ein 300 g Rumpsteak weniger Kalorien hat als 2 Laugenbrötchen habe ich auch kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich Fleisch bis zur Sättigung esse. Zumal Fleisch meinen Blutzucker nicht so in die Höhe jagt, wie es bei vielen Backwaren der Fall ist.
Auch habe ich festgestellt, dass wenn ich Appetit bekomme meistens mein Körper mir eher signalisiert, dass es besser wäre mal Flüssigkeit nach zu tanken. Woran ich es merke? ganz einfach: ein komisches Gefühl im Bauch, aber auf nichts richtig Appetit. Dann trinke ich mir mal nen Cappu und alles ist wieder gut!
133 kg Sejauh ini Berkurang: 9 kg.    Sisa: 33 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 19 September 2014:
861 kkal Lemak: 36,79g | Prot: 30,26g | Karb: 101,34g.   Makan Pagi: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee. Makan Siang: Pflaumenkuchen, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee. Makan Malam: Confiserie Firenze Kirsch-Quark-Sahnetorte. Camilan/Lainnya: ültje Erdnüsse. lagi...
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu


Komentar 
Kebro...ich sehe Du hast verstanden. Laugengebäck ist BÖSE! 
20 Sep 14 oleh anggota: marcothebrain
...und das mit dem Flüssigkeitsbedarf stimmt eh...leider denken viele sie brauchen dann dringend Schokolade. :-) 
20 Sep 14 oleh anggota: marcothebrain
1400 kcal pro tag? verabschiede dich schon mal von deinem Stoffwechsel.. soll nicht böse gemeint sein aber ess lieber mehr, noch dazu falls du Sport machen solltest. Das mit dem Wochendurchschnitt ist aber sehr gut! =) 
20 Sep 14 oleh anggota: BeneFZ1
Also das mit dem Stoffwechsel bezweifle ich bei "zu geringer" Kalorienanzahl. Das kann vielleicht so sein muss aber nicht. Wichtiger ist das "richtige" zu essen und etwas Bewegung. 
20 Sep 14 oleh anggota: marcothebrain
Das mit stoffwechsel bezweifelst du? Ich sag es mal ganz simpel und noch nett Hast du scheiße gegessen? 
20 Sep 14 oleh anggota: Michael Stahlin
Sorry aber Du und Deine Aussage ist mir zu primitiv. 
20 Sep 14 oleh anggota: marcothebrain
ganz ehrlich geh sterben kebro 
20 Sep 14 oleh anggota: Michael Stahlin
Schöner Beitrag Kebro. Versuch vielleicht deinen Tagesumsatz später nach und nach zu steigern. Den Körper wieder auf normalen Kurs einstimmen. Hat bei mir gut geklappt und habe in früheren Zeiten genau den Fehler gemacht dauerhaft zu knapp halten zu wollen. Ich stimme da Marcothebrain zu. Achte auf das Was. Andere Kommentare hier im unteren Teil vergessen wir schnell mal. ;-) 
20 Sep 14 oleh anggota: Cocktailnase
wir trinken auch zum wohlfühlen ein Cappu  
21 Sep 14 oleh anggota: gittilchen

     
 

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