|
gitgide kötü beslenme, gec saatte yemek yeme istegiyle birlikte artan kiloma sinir oluyorum,kendime sinir oluyorum. yeyip yeyip irademe sahip olamayıp icimdeki sucluluk hissini spor yaparak gidermeye calismak da beni ayri strese sokuyor. hergun bir oncekinden daha cok ve daha zararli besleniyorum. birseyleri degistirmem gerekiyor farkindayim ama motivasyon irade ve istikrar gerek
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1839 kkal
|
Lemak: 103,62g | Prot: 81,69g | Karb: 149,86g.
Makan Pagi: Sütaş Süzme Peynir, Çay Şekerli, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Makan Siang: Cacık, Salçalı Makarna. Makan Malam: Tantuni. Camilan/Lainnya: Makaron, Türk Kahvesi. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|