|
Ноги отекли так, что натирают даже кеды. Продолжаю набирать воду. Вчера 32 мин вело. Сон 7.5 часов, из них 4 часа глубокий. Сегодня наверное сделаем отдых от всех нагрузок.
|
160 kg
Sejauh ini Berkurang: 41,2 kg.
Sisa: 85 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2500 kkal
|
Lemak: 112,01g | Prot: 208,81g | Karb: 158,19g.
Makan Pagi: Абрикос, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, 365 Дней Куриная Грудка. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Милти Уха с Лососем, Лента Авокадо. Makan Malam: Кофе с Молоком, Перекресток Инжир Свежий, Помидоры, Черешня, Чеснок, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке. lagi...
|
|
4074 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Tidur - 7 jam dan 32 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
12 Agu 22 oleh anggota: #Катерина#50
|
Тренер прописал в этом месяце 2 раза в неделю выходные полностью от нагрузок делать. Но я ж упертая как баран 😂 Ох скорей бы лечь в постельку уже 🙈
12 Agu 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
И я отекла, это полнолуние 🌕 😁 А вообще я, конечно, нарушила режим позавчера, загрузилась углеводами в гостях у подруги + вчера тяжёлая тренировка была д Всё сольем, Алиса! 😘
13 Agu 22 oleh anggota: Надин Через тернии
|
Сусличек, сходи всё таки к врачу с отёками. А вообще выходные нужны обязательно. Кстати отказ при выполнении упражнений (это правда больше к силовым тренировкам относится) часто наступает вовсе не из-за мышц, а из-за цнс. У мозга просто истощается ресурс посылать команды, давай отдохнуть и восстановиться не только мышцам, мозгу тоже надо. Тренировки с перерывами и нормальным восстановлением более эффективны, чем пахота безостановочная. Кстати для укрепления и адаптации связочного аппарата требуется больше времени, чем для мышц.
13 Agu 22 oleh anggota: Siyanie
|
Siyanie Моя кутуничка😘😘😘 Волновайся за меня, такой хорошик😍 Иди обниму 🤗
15 Agu 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Силовые тренер на этот месяц постановил 2 раза в неделю. И 2 дня отдыха полного. Толстяк внутри меня бунтует😂 Но видишь брала выходные😁 Были отказы не трене. Трицепс левой руки слабее чем правый. И прикалывает конечно, как руки потряхивает. Тренер сказал мышцы-стабилизаторы слабые пока. Каждый день какие-то новые открытия😂 В воскресенье меня ждёт приключение. Мы увидимся с тренером вживую впервые в жизни, очень переживаю😂
15 Agu 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Наденька, спасибо, мой родненький😘 Твой позитив заряжает в минуты морального упадка 🌹😍❤️
15 Agu 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Это же так здорово! Вживую тренер сможет дать ещё более точные рекомендации!)
15 Agu 22 oleh anggota: Надин Через тернии
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Чумной суслик
|