|
Вчера 50 мин вело (2 день на новом сопротивлении). Сон 6.5 часов. Задняя поверхность бедра перестала побаливать. Сегодня снова силовые. Новые весы прям успокаивают. Вижу, что набрала всего лишь воду.
|
158,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 43 kg.
Sisa: 83,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2533 kkal
|
Lemak: 113,17g | Prot: 208,61g | Karb: 164,77g.
Makan Pagi: Магнит Слива, Нектарин, Heinz Зелёный Горошек Нежный, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Лента Авокадо, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом, Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем. Makan Malam: Активиа Термостатная Натуральный Биойогурт, Перекресток Инжир Свежий, Абрикос, Кофе с Молоком, Лента Кешью, Лента Миндаль Жареный, 365 Дней Куриная Грудка. lagi...
|
|
4828 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 27 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 38 menit, Tidur - 6 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|