|
Сегодня ровно пол года как начался мой путь. Я не могу сказать, что было легко или было сложно. Подсчёт Кбжу просто стал частью моей жизни. За спиной остались 24кг,но это не конец в переди ещё 5 кг. Пусть эта цифра и не большая, но для меня весомая.
|
79,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1520 kkal
|
Lemak: 56,25g | Prot: 121,42g | Karb: 145,21g.
Makan Pagi: Помидоры, Магнолия Котлеты Куриные Жареные. Makan Siang: Мираторг Котлеты Куриные Жареные, Картошка Вареная. Makan Malam: Доброцен Сосиски Говяжьи . Camilan/Lainnya: Tuc Печенье, Кукуруза Вареная, Сахар, Творог 5%. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
05 Agu 22 oleh anggota: yilia_cat
|
За полгода почти 25 кг, вообще великолепно👍 а не подскажите с какой ккал начинали, какая сейчас? И все ли вы ели в рамках своей дневной ккал или ограничили какие - то продукты?
05 Agu 22 oleh anggota: Izaura_PoXudeet
|
Начала с 1550 ккал на свой страх и риск, но через несколько недель всё таки подняла до 1660ккал(решила не играть с рептильным мозгом) когда вес стал подходить к 80 кг опять перечитала на 1550 ккал. Ела абсолютно всё в рамках кбжу и в любое время. Было даже часов в 11 вечера чай с печеньем пила.Я не пыталась быстро похудеть для меня важнее было не выйти из зоны комфорта. Физических нагрузок не было и шаги я не нахаживала, только бытовая активность.
05 Agu 22 oleh anggota: dianakudasova99
|
05 Agu 22 oleh anggota: dianakudasova99
|
Удачи!!! Все получится, по другому не может быть! 💪💪
05 Agu 22 oleh anggota: Ане4каНН
|
Вы большая молодец! Не сдавайтесь и верьте в себя ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
05 Agu 22 oleh anggota: child of the sea
|
а соотношение б:ж:у какое делали?
05 Agu 22 oleh anggota: yilia_cat
|
05 Agu 22 oleh anggota: 3volk
|
Белок 1.5.г на кг
Жиры 0.75г на кг
Углеводы 2гна кг
05 Agu 22 oleh anggota: dianakudasova99
|
05 Agu 22 oleh anggota: GoldMun
|
05 Agu 22 oleh anggota: SvetlanaKuts
|
Вы понизили калорийность из-за того, что вес перестал уходить?
05 Agu 22 oleh anggota: GoldMun
|
Ну не то чтобы стоял я где-то месяц два кг туда сюда гоняла. Я не могу сказать из-за калорий это или из-за сна(сна было очень мало) или просто сантиметры уходили. Но когда снизила калорий и стала высыпаться вес опять пошол в низ.
06 Agu 22 oleh anggota: dianakudasova99
|
какая вы молодец! я пока в самом начале пути, через полгода вас надеюсь догоню)
06 Agu 22 oleh anggota: oks-cat
|
06 Agu 22 oleh anggota: GoldMun
|
А спорт у вас был вначале и сейчас?
06 Agu 22 oleh anggota: GoldMun
|
Нет спорта небыло от слова совсем, я в этом плане очень ленивая, только бытовая активность. Сейчас думаю начать ходить в зал, но всё как-то не собирусь)).
06 Agu 22 oleh anggota: dianakudasova99
|
Спасибо 💐 Желаю быстро дойти до желаемого веса🙏🏻
06 Agu 22 oleh anggota: GoldMun
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dianakudasova99
|