|
* И так, эксперимент продолжается. Финал к 01 сентября.
Отчет за прошлую неделю:
белок 72 (тренером установлена планка не ниже 80)
шаги 10800 (допустимый тренером нижний предел)
кал 1111 (план 1100-1200 от тренера)
клетчатка 635 (а вот тут явный недобор. Тренер сказал, что не ниже 800 г/сут)
не добираю белок и клетчатку, а калорий чуть больше нижней границы. В среднем довольна. Худеют же в ФС на белке 40 и 2500 кал 🤷🏻♀️
Замеры:
Попа 102.
Животик 94 (ловушка для трусов 😂)
Талия 80
Рост 170
Возраст 42
Детей двое (17 и 10 лет)
|
62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1096 kkal
|
Lemak: 47,54g | Prot: 61,12g | Karb: 111,89g.
Makan Pagi: Нектарин, Абрикос, Высоко Высоко Творог 4%. Makan Siang: Суп Куриный с Вермишелью, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Торт Наполеон. Makan Malam: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Потому что нерожавшие худеют легче. После беременности и родов, да еще дважды происходит гормональная перестройка со всеми вытекающими.
02 Agu 22 oleh anggota: katan4ik
|
Давность родов тоже имеет значение для сброса веса. Если только год после родов и 10 лет после это совсем две разные женщины, даже если возраст и вес у них исходно одинаков.
02 Agu 22 oleh anggota: katan4ik
|
Очень низкая калорийность
02 Agu 22 oleh anggota: julsmor
|
Lastochka2022 оправдание чего? Я лишь обозначила свои исходные данные для тех, кто Боже упаси, решит брать с меня пример и повторять что-то. Это лишь факты как и любые другие параметры. Вы же не спрашиваете зачем я рост указываю! Значит есть понимание неких пропорций рост/вес, возраст/пол…. и т.д. Так вот семейное положение, дети, профессия, окружение и многое еще чего влияют на наши достижения. В весе и подавно
02 Agu 22 oleh anggota: katan4ik
|
Julsmor 🤷🏻♀️. Тренер такой уровень калорий установил. Потом, видимо, будет увеличение на поддержание. Честно говоря, не голодаю. Очень волновалась именно за чувство голода. Но все нормально.
02 Agu 22 oleh anggota: katan4ik
|
katan4ik тренер Вам столько установил, чтобы показать что у него есть результаты 😏 мне когда предложил на 1500 питаться, я вежливо послала 😂 так у меня три силовые были и много кардио))) Сейчас сказал новый 2800 норма, чтобы вывозить его тренировки 😉 Всё те же три силовые и поменьше кардио))
02 Agu 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
Тренировки в зале только постепенно ввожу в свою жизнь. Конечно питание будет подтягиваться под нагрузку. Спасибо за участие.
02 Agu 22 oleh anggota: katan4ik
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan katan4ik
|