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Der Juli war hart. Nach der Corona- Infektion noch Atemproblene. Sport war nicht mal dran zu denken. Leider dann zuviel genascht.🙄
Jetzt geht es wieder besser, und mit dem Sport habe ich langsam wieder begonnen.
Am letzten Woxhenende dann noch ein Geburtstag und eine Hochzeit. War schön und lecker.😋
Aber jetzt ist Schluss mit Lustig. Ich muss jetzt wohl die Zügel etwas straffer ziehen.
Der Kampf geht weiter.💪
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74,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 17,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1171 kkal
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Lemak: 42,44g | Prot: 41,27g | Karb: 160,44g.
Makan Pagi: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Honig, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mehrkornbrot. Makan Siang: Ener Bio Mandel-Creme, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mehrkornbrot. Makan Malam: Gut & Günstig Joghurtdressing, Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Gelatelli Mini-Mix Classic, Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Nektarinen, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Laugenstange. lagi...
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2248 kkal
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Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 45 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, HIIT - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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