|
Итак, на ужин было вино, потому что пмс🤣 сдвиг по весу - прекрааааасно🤣
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1544 kkal
|
Lemak: 60,68g | Prot: 105,07g | Karb: 146,18g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%, Окей Форель Слабосоленая , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо без Жира, Elmika Хлебцы Ржаные. Makan Siang: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Куриная Грудка на Гриле, Окей Моцарелла 40%, Помидоры, Лаваш Тонкий. Makan Malam: Лента Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окей Кешью Жареный, Epica Йогурт Персик-Маракуйя, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный 1,8%. Camilan/Lainnya: Нектарины, Торт. lagi...
|
|
2244 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Memasak - 1 jam, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 10 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|