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KF 19,97 Kg 17,37
KM 37,8 Kg 32,89
wthr 0,547
Vis 9
T 99,5
H 97 Q 1,026
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87 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3230 kkal
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Lemak: 111,17g | Prot: 175,68g | Karb: 386,84g.
Makan Siang: Purland Schweinekotelett, Spargel, Ja! Paniermehl, Butter, Pellkartoffeln. Makan Malam: Kaufland Mehrkornbrötchen, Aldi Lachsschinken, Ja! Räucherlachs, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl. Camilan/Lainnya: Bienenstich, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Möhren, Kaufland Salzstangen. lagi...
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2585 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 25 menit, KraftzuHause - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 18,2 kg dalam 1 minggu
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