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D87 - Quinta
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86,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 37,3 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1412 kkal
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Lemak: 60,64g | Prot: 169,13g | Karb: 35,93g.
Sebelum Sarapan: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Makan Pagi: Abacate, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Tomates, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno), Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Setelah Sarapan: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Makan Siang: Pamplona Alcatra Suína, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Setelah Makan Siang: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Sebelum Makan Malam: New Millen Iso Whey, New Millen Glutamina. Makan Malam: Pamplona Alcatra Suína, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Setelah Makan Malam: New Millen Glutamina. lagi...
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berat badan stabil
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Sejarah Berat Badan Lider Optimun
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