|
D92 - Terça
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,6 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1485 kkal
|
Lemak: 66,05g | Prot: 172,78g | Karb: 41,01g.
Sebelum Sarapan: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Makan Pagi: Camarão Seco, Abacate, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno). Setelah Sarapan: Psyllium, Músculo Bovino. Makan Siang: Pamplona Alcatra Suína, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Setelah Makan Siang: Músculo Bovino. Sebelum Makan Malam: New Millen Glutamina, New Millen Iso Whey. Makan Malam: Feijão Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Refogada, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem. Setelah Makan Malam: New Millen Glutamina. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lider Optimun
|