|
D102 - Sexta-feira
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,6 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1648 kkal
|
Lemak: 84,29g | Prot: 171,39g | Karb: 41,49g.
Sebelum Sarapan: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Makan Pagi: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Abacate, Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno). Setelah Sarapan: Psyllium, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Yamamotoyama Chá Verde. Makan Siang: Caranguejo no Forno ou Grelhado, Repolho Verde Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Setelah Makan Siang: Peito de Frango. Sebelum Makan Malam: New Millen Glutamina, New Millen Iso Whey. Makan Malam: Frimesa Alcatra Suína, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Setelah Makan Malam: New Millen Glutamina. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lider Optimun
|