|
KF 19,72 Kg 16,64
KM 36,9 Kg 31,14
wthr 0,538
Vis 9
T 98
H 96 Q 1,021
|
84,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,1 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2805 kkal
|
Lemak: 107,82g | Prot: 160,81g | Karb: 298,89g.
Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Lachsfilets, Pellkartoffeln, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Rapsöl. Makan Malam: Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Ice-Fantasy Sandwich Classic, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Pfirsiche. lagi...
|
|
2595 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 45 menit, KraftzuHause - 58 menit, Istirahat - 13 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|