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Hallo ihr Lieben.
Ist da draußen jemand, der eventuell dasselbe Problem wie ich hat? Ich habe 2020 damit angefangen, meine Ernährung komplett umzustellen. Sprich, viel Eiweisse gegessen und viel Bewegung eingebaut. 3 Liter Wasser am Tag getrunken und wirklich Disziplin an den Tag gelegt. Somit bin ich nun von 80 kg auf 60,8 kg runter. Es waren auch mal 58,9 kg. Aber nun stehe ich fest auf 60 plus minus. Und das schon seit einem Jahr. Es macht mich schier verrückt..... Ich möchte diese 6 vorne dran aus meinem Leben verbannen. 55kg, also noch 5 kg will ich schaffen. Es geht nur ums verrecken nicht mehr runter.
Was tun? Ich habe mir nun vorgenommen, meine Makros anders zu verteilen, sprich auch reichlich Fette zu mir zu nehmen, denn davor hatte ich bis dato immer Angst... Aber so muss es wohl optimaler Weise sein, 1g Fett pro Körpergewicht.
Hat jemand denselben Weg vor sich und möchte ihn mit mir zusammen gehen?
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60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1536 kkal
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Lemak: 68,91g | Prot: 122,93g | Karb: 107,43g.
Makan Pagi: Özyörem Hindi Gögsü, Grafschafter Roggen Vollkorn Knäckebrot , Gekochtes Ei, Milbona Deutsche Markenbutter. Makan Siang: Milbona High Protein Hirtenkäse, Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Milbona Körniger Frischkäse Light, Gurke (mit Schale), Tomaten, Lidl Eisbergsalat, Beste Ernte Kichererbsen, Zucchini, Like Meat Gyros Streifen, Kokosöl. Makan Malam: Äpfel, Erdnüsse, Milbona Skyr Natur. Camilan/Lainnya: Milbona High Protein Pudding Schoko , Schokoladen-Sandwich Cookies (mit Creme Füllung), Frankonia Hazelnut Waffles, Milbona High Protein Quarkriegel . lagi...
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Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
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