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體脂肪22
昨日水量2500
昨天進行斷食 反而水喝的少….
很明顯上廁所次數和量也都減少
運動完後一直覺得反胃酸到今天早上
吃東西的時候心律升高超過100-110持續40分鐘以上…
一日輕斷食的心得
我可以很耐餓…斷食28小時 也還不覺得餓
但是就覺得很無聊？人生就是要吃啊啊啊
復食後會克制不住想吃到飽 雖然有控制食物品項
但是吃到太撐也是反效果！
我還是乖乖186 231 204吧
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56,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1046 kkal
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Lemak: 56,05g | Prot: 88,46g | Karb: 51,16g.
Makan Pagi: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 烤地瓜, 黑咖啡, 光泉 光泉無加糖濃豆漿, 水煮蛋. Makan Siang: 全聯 小松菜, 萬歲牌 沛力堅果種子, 全聯 鮭魚, 雞胸肉, 馬鈴薯（水煮，加鹽）. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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