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昨天跳2組增肌減脂有氧運動💪🏻
1小時時24分消耗了725大卡
中間搭配了肚子運動肌肉訓練～
今天發現內臟脂肪降了！真的好開心😄
透過不斷的有氧運動加強心肺功能，還讓身體越來越健康輕盈❤️太喜歡這種感覺了！
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63,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1856 kkal
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Lemak: 63,79g | Prot: 90,23g | Karb: 236,04g.
Makan Pagi: 萬歲牌 堅果補給隨行包, 東森 倍護膠囊, 東森Eckare 紅藜果膠, 東森Eckare 益生菌, 東森Eckare 艾捷力Plus, 桂格(Quaker) 即沖即食大燕麥片, 東森Eckare 美姬肽, 東森Eckare 美益C, 克寧 高鈣低脂晚安奶粉. Makan Siang: 義美 香濃花生夾心酥, Kid-O 三明治餅乾奶油口味, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒米粉, 炒麵, 埔里菇寶 黑木耳漿. Makan Malam: Costco 凱撒雞肉沙拉（不沾醬不吃麵包塊）. Camilan/Lainnya: Enaak 小雞麵（辣味）. lagi...
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1125 kkal
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Latihan:
Cardio - 1 jam dan 33 menit, Berbelanja - 2 jam, Apple Health - 20 jam dan 27 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
好想知道是什麼有氧運動做1個半小時能消耗725卡路里⋯ 😁😁
16 Jul 22 oleh anggota: gulinlin
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YouTube 有氧運動影片唷！
可以增肌減脂的那種～
希望你們也能如願體重管理成功💪🏻
一起加油！
19 Jul 22 oleh anggota: 找到最適合自己的飲食方式！
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Sejarah Berat Badan 找到最適合自己的飲食方式！
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