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KF 19,96 Kg 17,29
KM 38,1 Kg 32,99
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97 Q 1,041
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86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,9 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3556 kkal
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Lemak: 128,19g | Prot: 170,27g | Karb: 423,08g.
Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Möhren, Spitzkohl, Kasseler. Makan Malam: Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Aldi Pere Michel, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Aldi Frischer Krautsalat. Camilan/Lainnya: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Leibniz Butterkeks, Kaufland Milchbrötchen, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Pfirsiche, Äpfel, Möhren. lagi...
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2423 kkal
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Latihan:
KraftzuHause - 53 menit, rad - 43 menit, Istirahat - 14 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
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