Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 Juli 2022
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91,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 39,4 kg.
Sisa: 12,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1769 kkal
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Lemak: 61,37g | Prot: 73,63g | Karb: 245,19g.
Makan Pagi: Banana-da-Terra Madura Fervida, Maçãs Gala, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pilão Café. Makan Siang: San Mar Castanha de Caju, Uvas-Passas (sem Sementes), Salada de Folhas, Couve Manteiga Crua, Combrasil Feijão Carioca, Frango (Empanado e Frito). Makan Malam: Mexerica, Avocado, Contra-filé, Tomates. Camilan/Lainnya: Itambé Iogurte Nolac Frutas Vermelhas, Nestlé Bombom, Pilão Café, Pullman Bisnaguinha. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
4 caminhadas na semana, quando dá ando de bicicleta, estou cuidando da minha alimentação, dormindo 7 horas no mínimo, tomando água (mínimo 2 litros)...é isso...agora estou tomando água...pois antes não tomava nem o mínimo...senti que já está influenciando no peso...
14 Jul 22 oleh anggota: jucanet
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E quando caminho tento fazer 3 minutos de caminhada intensa e 1 minuto de trotinho...vou tentando correr dentro do que consigo....
14 Jul 22 oleh anggota: jucanet
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Estou caminhando uns 5 a 6 km por dia de caminhada...
14 Jul 22 oleh anggota: jucanet
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Quando comecei a me exercitar...lá em 2021...comecei na esteira que tinha aqui em casa....não conseguia ir muitos km porque me sentia muito cansada...mas não desisti...aquele passo foi importante para eu reduzir peso para a cirurgia...quando me vi com 131 kg me deu um desespero falei: cara daqui a pouco tô com 150,200,300 kg....meu Deus onde vou parar...
14 Jul 22 oleh anggota: jucanet
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Parabéns por todos os avanços e esforço! Agora que você viu que é capaz e está conseguindo, tenho certeza que pode aumentar sua meta. Notei que você está quase atingindo os seus primeiros objetivos. Se estiver realizada como está, maravilha, mas se quiser mais, não duvide que você é capaz!
14 Jul 22 oleh anggota: juliamsbraganca
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Não corre não, faz uma caminhada rápida, mas correr detona com o joelho, eu com 98kg resolvi correr, não dói na hora, mas anos depois você acaba sentido o desgaste. Parabéns por estar evoluindo.
14 Jul 22 oleh anggota: obarczyszyn
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obrigada pessoal pelo apoio vou anotar as dicas de vocês
14 Jul 22 oleh anggota: jucanet
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Sejarah Berat Badan jucanet
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