Jurnal katan4ik, 13 Jul 22

Легко делать арбузный день если на улице жарко.
Новый график питания: в 9:30-14:30-19:30. Это я пока на больничном или в отпуске. Во время работы ожидаю сложности, так как подъем в 5:30, а завтрак в 9:30 на работе устроить не так то просто. Буду с собой брать. Значит режим сна тоже будет подтягиваться. Не в 05:30 и 23:30, а в 6:30 подъем и 22:00 отбой (если не работать за компьютером до 3 утра)

64,5 kg Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.    Sisa: 5,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1108 kkal

Lemak: 23,43g | Prot: 56,65g | Karb: 174,41g.   Makan Pagi: Малина, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Арбуз, Ядринмолоко Творог 5%. Makan Siang: Арбуз, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, СК-Фабрика Салат из Капусты и Моркови, Русская кухня Гречка с Жареным Луком. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Магуро Паштет из Лосося. lagi...