|
Ziel unter 3000 Kcal . Erreicht ! Prima !
Erst einmal 3 bis 4 Tage so lassen, um zu schauen, ob eine Gewichtsabnahme erfolgt.
|
92 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
2996 kkal
|
Lemak: 117,18g | Prot: 146,95g | Karb: 338,08g.
Makan Pagi: Champ Weight Gainer, Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine, Weizenbrötchen, Milch 2% Fett, Hafer. Makan Siang: Ei, Gut & Günstig Rückenspeck, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Roggenvollkornbrot. Makan Malam: Ja! Magerquark, Goldland Waldhonig, Viva Vital Vollkornbrot, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Grünländer Mild & Nussig, Tomaten, Viva Vital Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Viva Vital Hähnchen Kassler, Rokoma Aprikosenkonfitüre, Weizenbrötchen, Walnüsse, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Möhren, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Roggenvollkornbrot. lagi...
|
|
2956 kkal
|
Latihan:
rad2 - 38 menit, rad - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|