|
Это мой комфортный вес.
Учусь удерживать вес - это не легко ☺☺☺
Самое главное - лёгкий ужин ( белок + клетчатка) и после 19-00 я не пью ( ни воды ни чая ни кофе), тогда и утром не будет плюса на весах и отёка на лице.
Ем по голоду без перекусов, завтрак может быть и в 9-00 и в 11-00 . А ужин строго до 19-00.
В моём рационе теперь много клетчатки( свежих овощей).
И могу позволить " вредную" еду , но только до обеда в разумном количестве.
Калории считаю, если вышла из своего коридора ( не больше чем 57,5 кг)
|
57,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|