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Depois de malhar
108,600 Kg
22/08/2014
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108,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2050 kkal
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Lemak: 92,08g | Prot: 84,48g | Karb: 214,98g.
Makan Pagi: Mussarela, Pão Francês, Presunto de Peru, Danone Iogurte Grego Frutas Vermelhas. Makan Siang: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Maracujá, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Vinagre, Tomates, Yoki Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Camilan/Lainnya: Mussarela, Pão Francês, Presunto de Peru. lagi...
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2901 kkal
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Latihan:
Duduk - 3 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 16 menit, Istirahat - 12 jam dan 44 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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