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U70! Da hat sich das Abendworkout doch gelohnt! Ich trau dem Braten aber erst, wenn die nächsten 2 Tage auch noch die 6 vorne stehen bleibt.
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69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 11,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1643 kkal
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Lemak: 54,79g | Prot: 83,39g | Karb: 211,52g.
Makan Pagi: Süßkirschen, Imperial Bakmeel-Farine, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milch 1,5%, Nutella Nutella, Butter, Zucker, Sonnenblumenöl, Ei, Äpfel. Makan Siang: Gemüsebrühe, Zwiebeln, Kirschtomaten, Olivenöl, Knoblauch, Garnelen, Barilla Fusilli, REWE Blattspinat. Makan Malam: Lauchzwiebeln, Remstaler Senfmanufraktur Balsamicosenf mit Honig, Olivenöl, Kirschtomaten, Baby-Spinat, Wolfram Berge Feigensenf, Aldi Bergkäse, Chêne D'argent Original Französischer Weichkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Süßkirschen, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milford Kühl & Lecker Himbeere-Kirsche, Banane. lagi...
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2992 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 17 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Tidur - 6 jam, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Duduk - 2 jam, Istirahat - 5 jam dan 3 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Stepper - 40 menit. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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