Jurnal ༄༂Plly༂࿐, 29 Jun 22

昨沒練還去吃二鍋🤭。
我的體重像極了股市， 前天一碗滷肉飯拌炒大量的青菜做2餐吃，只不過參了辣椒醬，隔天體重📈漲1.2kg。
昨天去吃到飽，吃到胃凸背都挺不直了， 今天才📈漲0.4kg。
之前目標重量65kg, 這一個月曾經到過65.4, 無論我怎麼努力就是碰不到65⋯，如今下修了目標體重，豈不是天方夜譚😑

67,5 kg Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.    Sisa: 4,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1616 kkal

Lemak: 72,77g | Prot: 105,26g | Karb: 147,14g.   Makan Pagi: 光泉 無加糖黑豆漿, 煮熟的南瓜, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）. Makan Siang: 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 光泉 無加糖黑豆漿. Makan Malam: Costco 科克蘭無調味綜合堅果 (10g), 光泉 無加糖黑豆漿, Myprotein 乳清蛋白（英式奶茶）, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片. Camilan/Lainnya: 統一 蜜雪蛋糕, 南瓜子, 北海 鱈魚香絲. lagi...

2279 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...