|
Сегодня опять после очередного зажора 23 июня(день рождения у подруги) вернулась к 51.1,даже небольшой отвесик(100 гр)🤣
Сегодня выходная, зависаю дома и опять ем, когда работаю, всё-таки с едой лучше дела обстоят холодильника рядом нет, а как выходная, холодильник рядом🤣Но мне уже проще держаться, чтобы не обожраться😁
Перестройка есть! В целом всё норм, идём к целе тихим сапом😄Перестраиваю опять питание:В дни работы( понедельник среда пятница) опять стала завтракать в 7.30,но немного..... потом прихожу с работы в 13,обедаю в 14,потихоньку буду двигать к 15,чтобы убрать перекус в 16,вечером после работы ем 21.30 раньше не получается..... пока норм...
В выходные дни( вторник четверг суббота)
завтрак 11-12, обед в 16,ужин в 20-21,тоже норм!
В воскресенье завтрак в 9,потом на работу,потом обед 14.30-15, ужин 19-20!
Вот такой режим выработался, 3 приёма пищи!
Программу тренировок буду потихоньку менять, усложнять, добавлять тренажёры! Верх качаем, низ сушим😁Надо ещё солярий добавить по 5 мин 2 раза в неделю! Июнь к концу вроде получается 10 000 тыс.шагов в день, завтра уже 29 июня,осталось 2 дня, надо добиваться норму!
|
51,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|