Willkommen zurück! Hoffe der Urlaub war schön. Viel Erfolg! Ich tippe auf 81kg nach exakt vier Wochen. 1,5kg/Woche sind der Toppschnitt von mir und einem lieben Mitstreiter aber über die ganzen mehr als 50kg bzw. 40kg Gesamtabnahme. Aber vielleicht knackst Du das ja auf die kurze Distanz!
Auf geht's!
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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:D Hallooooo ! :D
Ich werde mein bestes geben und versuche ca. 2 Kilo pro Woche abzunehmen...Letztenendes ist es mir nur wichtig mein Körperfettanteil von ca. 19 % auf 10-11 % runterzubringen :)
und ja mein Urlaub war traumhaft! leider zu kurz...Ich habe mich in der Zeit nur von Kohlenhydraten ernnährt! :D
Und wie läuft es bei dir?
19 Agu 14 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Kann nicht meckern :-) Klappt jetzt schon fast ein Jahr mit dem Halten und seit ... glaube fast 4 Monaten ohne Aufschreiben. Jetzt muss ich nur meine Bestzit auf 5km im Wettkampf laufen und mich auf meinen ersten 10er vorbereiten. Neue Zeiten - neue Ziele. Aber bleibe Euch ja schon lange erhalten und hab ein bis zwei Augen auf Euch ;-)
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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:D das ist sehr gut =) ich habe nun meine Diät neuberechnet und benötige...
2,3 g. Proteine pro KG = 87 * 2,3 = 200,1 g. Proteine, weniger als 30 g. Kohlenhydrate, weniger als 50 g. Fett und ca. 1.300 Kcal am Tag.
Folglich bedeutet dies eine Einsparung von ca. 2.000 Kcal Pro Tag!
in einer Woche sind es ca. 14.000 Kcal = 2 KG pures Fettgewebe!
Ich hoffe ich packe es! Jeah!
19 Agu 14 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Nur 30g KH ... ich würde kaputt gehen ... aber hatten wir ja schon ;-)
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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ich bin ein harter Knochen! ich nenne meine Diät "The Extreme Heartless Powerfull Diaet alla Salvatore" ! :D
19 Agu 14 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Meine heißt "Friss weniger, beweg dich mehr! - MIT Herz und Spaß" hihi - funktioniert beides nicht sooo schlecht ;-)
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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Haha...meine lautet eher friss und stirb ;))
19 Agu 14 oleh anggota: SalvatoreStallone
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Meine geht "Friss besser und beweg Dich mehr"
19 Agu 14 oleh anggota: rolikahn
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Ihr Lieben im Portal -und wie sieht es aus mit FDH?
19 Agu 14 oleh anggota: Eye17
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da haste dir ja was vorgenommen, salvatore. toi toi toi. :O)
19 Agu 14 oleh anggota: kleiner-sid
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@ salvatore = wenn ich das richtig deute ernährst du dich ketogen // warum dann weniger als 50g fett ? (bin gerade eine woche in der ketogenen - also noch rookie)
19 Agu 14 oleh anggota: MrMCNamara
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FDH bringt gar nichts. Achte einfach auf deine Kalorienbilanz. Mehr Kalorien verbrauchen, als zu sich nehmen. Ich wollte es auch lang nicht wahr haben.
19 Agu 14 oleh anggota: Reni2005
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@ MrMCNamara: Moin MOin, nun ich versuche mit den Fetten nicht zu übertreiben, weil ich ansonsten einen unnötigen KCAL zuschuss in dieser kurzen "Diät-Phase" hätte. Im Anschluss nach dieser Trockenen Diätphase, darf und sollte man die Ernnährung etwas ausgeglichener betreiben.
19 Agu 14 oleh anggota: SalvatoreStallone
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@eye17: FDH wäre noch zu viel (aus meiner Basis von früher)
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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@SalvatoreStallone: heißt das, dass du auch auf gesunde Kohlenhydrate (Gemüse) verzichtest? Ist das gesund?
19 Agu 14 oleh anggota: juloek
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Nun, wenn man bedenkt, dass mein ca. 7500 kcal. einsparen oder zusätzlich durch Sport verbrauchen muss um 1 kg abzunehmen würde ich sagen so mit 8 Stunden Power Sport täglich vielleicht machbar. Aber ich würde selbst dann eher auf max. 6 Kilo in 4 Wochen tippen. Und Du möchtest ja sicher richtiges Fett abnehmen und nicht bloß Wasser.
19 Agu 14 oleh anggota: Melli1206
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Herzlich Wilkommen zurück hauptsache Urlaub war gut und bekommst den neu eibstieg gut über die runden dann klappt der rest auch gut
19 Agu 14 oleh anggota: Sarah.S 26
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Das was du machen musst ist dich Ketogen zu ernähren. Schau mal bei Wikipedia unter ketogener Ernährung nach. Rezepte findest du auf meiner Seite: https://www.facebook.com/easyketo
PS: ich habe in 8 Wochen 10 kg abgenommen.
19 Agu 14 oleh anggota: DennisD001
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Er möchte 10kg in 4 Wochen ;-)
19 Agu 14 oleh anggota: Cocktailnase
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