|
Итоги за третий месяц (период с 21 мая по 21 июня): минус 9 кг. Всего за 3 месяца сброшено 31.2 кг. Чувствую себя горной ланью, которая нежно прыгает и летает😁😂 Плакаю от счастья🙈
|
170 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,2 kg.
Sisa: 95 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2432 kkal
|
Lemak: 125,90g | Prot: 170,79g | Karb: 143,41g.
Makan Pagi: President Масло Топленое, Кофе с Молоком, Botanica Ядра Миндаль Жареный Соленый, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Магнит Груша Конференц, Перекресток Яблоко Гала, Hochland Сыр Плавленый Пастообразный Сливочный, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое. Makan Siang: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Лента Авокадо, Индилайт Бедро Индейки без Кости и Кожи Запечённое. Makan Malam: Перекресток Яблоко Гала, Вареное Яйцо, Помидоры, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. lagi...
|
|
5435 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 53 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 44 menit, Tidur - 7 jam dan 23 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 76
 Komentar
21 Jun 22 oleh anggota: Yla Di
|
Yla Di спасибо за тёплые слова🌹🤗
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
21 Jun 22 oleh anggota: #Катерина#50
|
Чумной суслик, как кожа себя ведёт? Упражнения подключили?
21 Jun 22 oleh anggota: #Катерина#50
|
поздравляю🎉🎊 у меня тоже результат, с 1 июня -4, 300💪мы всё смогëм😜
21 Jun 22 oleh anggota: lask-ludmila
|
21 Jun 22 oleh anggota: Настя соберись!
|
21 Jun 22 oleh anggota: mad_eremina
|
Девочки, как вы так быстро худете? Скажите, пожалуйста, на сколько калорий кушаете?
21 Jun 22 oleh anggota: Bleksi
|
#Катерина#50 Как себя ведет кожа. Лицо очень сильно похудело, особенно подбородок. Удивительно, но весь подбородок собрался и подтянулся. Животик внизу сначала обвис, сейчас начал потихоньку вверх собираться. Вечером для себя фото сделаю - и посмотрю детально. Ляжечки с внутренней стороны рыхловатые стали. Ручки повисли пока. Мажусь кремами каждый вечер после душа. Кушаю стабильно норму белка и почти дотягиваю норму жира (недобор 10гр сейчас). Пью омегу. Готовлюсь морально к худшему)))
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
#Катерина#50 Lana_72_rus Malkova.S87 Mad_eremina
девочки, спасибо за добрые слова🌸🙏 мне очень приятно
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
#Катерина#50 Про упражнения. У меня с первого дня ежедневное кардио на жиросгжигающем режиме. И с прошлой недели началась волевая гимнастика для подготовки к силовым. С августа начинаем силовые с эспандером. Все под контролем тренера.
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Lask-Ludmila Да Вы моя умница!💕 Так рада за Вас! Какая сила воли у Вас!💕
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Bleksi если вы едите на 1400 ккал он так и будет уходить медленно, а потом перестанет уходить, а потом пойдёт обратно вверх. Увеличивайте калорийность.
21 Jun 22 oleh anggota: Nananiks
|
Bleksi очень сильно прошу не ориентироваться мой результат в кг🙏 Я сбрасываю 1% в неделю как обычные люди. И это только первые месяцы. Дальше будет медленнее все.
А по поводу методики - у меня в профиле расписаны питание и физ нагрузки.
Но я настаиваю: 1) каждый случай уникален и подбор питания и занятий индивидуальны, 2) хотя бы на первое время надо брать консультацию тренера. Я с ужасом думаю что было бы, если бы я тогда не взяла свою первую консультацию. Один разговор по телефону с тренером изменил всё.
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Поздравляю! Восхитительный результат. 💝
21 Jun 22 oleh anggota: жирная лампочка
|
Жирная Лампочка Спасибо за Ваши добрые слова💕 Меня это мотивирует
21 Jun 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Поддерживаю, что терять 1% от текущего веса в неделю это очень хорошо. Сердцем хочется поскорее, а головой понимаешь, что так полезнее для организма.
21 Jun 22 oleh anggota: beefsteakz
|
Зашла в журнал, при таком весе думаю нормально такими темпами скидывать. не знаю на сколько КК питаетесь, но надеюсь адекватно))Поэтому пожалуй да, Вы молодец 👍 только не жестите пожалуйста ☝️
21 Jun 22 oleh anggota: КатеринаСи
|
за 3 месяца, это круто, я за 6 -13 и пока вес стал
21 Jun 22 oleh anggota: Лелёпыш
|
Чумной суслик, имени не нашла))
Молодец, отличный результат 💪.
Длинный путь впереди, желаю всяческих успехов ❤️
21 Jun 22 oleh anggota: Аnchutка🦇
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Чумной суслик
|