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Gestern Abend hatte ich eine Fressatacke, da ist die Disziplin flöten gegangen, Schoki, Obst und Müsli beim Fernsehen hab ich mir noch rein geschoben
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70,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1651 kkal
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Lemak: 45,65g | Prot: 79,35g | Karb: 241,73g.
Makan Pagi: Getrocknete Feigen, Kiwi, Pflaumen, Äpfel. Makan Siang: Gemüsebrühe, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Kochschinken, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zitronensaft, Butter, Eigelb. Makan Malam: Aldi Bergkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Vitalis Schoko Müsli Weniger Süß, Milfina Milch 1,5% Fett. Camilan/Lainnya: YO Fruchtsirup, Dattel, Getrocknete Feigen, REWE Delikatess Salami Fettreduziert, Ja! Käseaufschnitt Leicht . lagi...
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3218 kkal
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Latihan:
Bermain Roller Blade - 40 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Tidur - 6 jam, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Duduk - 2 jam, Istirahat - 5 jam dan 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Stepper - 40 menit. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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