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Semana ok , novidade nos exercícios foi q consegui correr 5km numa manhã, além dos abdominais e corrida estácionária q tenho mantido- não há dúvida q a corrida ao ar livre é a melhor disparada, aos poucos quero mais constância - média calórica pouco acima do programado ( aprox. 2100)
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96,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2417 kkal
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Lemak: 89,52g | Prot: 93,85g | Karb: 296,17g.
Makan Pagi: Açúcar Mascavo, Melitta Café sem Açúcar , Sadia Mussarela, Seara Mortadela Defumada, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Enrolado de Presunto e Queijo. Makan Siang: Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Sadia Pescoço de Peru, Angu, Pão Francês, Sadia Mortadela Defumada. Makan Malam: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. Camilan/Lainnya: Suco de Limão. lagi...
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2523 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
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