Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Juni 2022
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1645 kkal
|
Lemak: 33,82g | Prot: 165,14g | Karb: 178,86g.
Makan Pagi: Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Optimum Nutrition Creatina, Arroz Integral (Longo, Cozido), Psyllium, Ovo. Makan Siang: Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Makan Malam: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Camilan/Lainnya: Banana Prata, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Batata Doce, Psyllium, Farelo de Aveia, Evolution Nutrition Whey Protein. lagi...
|
|
3208 kkal
|
Latihan:
Kerja - 6 jam, Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 40 menit, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fabiana.maria
|