Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Agustus 2014
|
76,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1537 kkal
|
Lemak: 50,42g | Prot: 154,09g | Karb: 127,17g.
Makan Pagi: Amendoim & Cia Creme de Amendoim, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Ovo Escalfado. Makan Siang: Quiabo Cozido, Essential Nutrition Chocolift, Chuchu, Massa Leve Talharim, Tomates, Cebolas, Berinjela Cozida, Brócolis, Dr. Oetker Castanha de Caju, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Makan Malam: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Natur & Nuts Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado. Camilan/Lainnya: Castanhas-do-Pará, Vigor Iogurte Grego Zero, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Angeloni Blanquet de Peru Ralado, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Pullman Rap 10 Integral, Freegels Azedinho (Bala), Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Optimum Nutrition Creatina. lagi...
|
|
2460 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Istirahat - 8 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yaaah_
|