|
Сегодня уже 51.2!
Отлично:медленно, но верно,без голода и срывов иду к цели 50 кг!
ОТ - 62 см
ОБ - 91 см
ОБпЯ- 51 см
Отлично!
Было в январе
ОТ - 70 см
ОБ - 98 см
ОБпЯ- 55 см
Пятая точка и живот хорошо сдулись, а то прямо бесили меня! Верх(спина ,плечи, руки)
вроде на месте, их усиленно качаю, груди у меня никогда не было, поэтому там худеть нечему🤣
Рано утром перед работой не завтракаю с 24 мая, уже привыкла! Даже не тянет, пью тёплую воду и иду на любимую работу к 8.30!
Три тренировки подряд отвожу, первую тренировку почти всю с девочками делаю, вторую на половину, третью примерно тоже! Всё время пью воду, за три тренировки выпиваю где-то 800-1000 мл, в принципе немного! Потом иду домой через парк минут 30-40, прямо кайфую от прогулки.....еще потом в магаз захожу и дома я где-то в 12.30 и у меня сразу завтрако- обед, но я не голодная, на еду не набрасываюсь и наедаюсь меньшим количеством пищи и мне не хочется чем нибудь полирнуть, как раньше!
Поела и всё и забыла, пошла делами домашними заниматься.......
Потом в 16.15 у меня перекус и в 16.35 я уже выхожу на вечернюю работу..... но там мне уже ехать на транспорте, утром то я хожу пешком, клуб рядом, а вечером клуб на другом конце города и вот я мотаюсь туда уже 4 года! Но уйти не могу люблю этот клуб и девчонок своих!!!
Вечером у меня две тренировки с 18.00!
В 20.00 заканчиваю, пока доберусь до дома уже 21.30,поэтому ужин у меня поздний! Стараюсь ужинать белок+клетчатка и немного, чтобы не перебрать, хотя сейчас мне это проще, раньше чем просто была голодная как волк и сметала весь холодильник! Сейчас немного поем, обычно это яйца и огурец или капустный салат и норм!
Полностью исключила хлеб,но оставила блины по субботам (это святое)🤣Блины делаю из смеси разной муки(1;2 сорт, цельнозерновой, ржаной), хотя бы какая то польза от них😄
Блины делаю на молоке 2.5%, а так молочку исключила тоже, иногда хочется творога, тогда ем в первой половине дня, вечером творог не ем перестала покупать колбасу, а то нет нет и покупала..... всё перестала, майонез иногда выдавливаю на яйца немного, но думаю убрать..... вот конфетки пока до конца не убрала, иногда конфеткой балуюсь.... кофе с молоком сильно сократила, раньше каждый день варила себе кофе, а иногда и 2 раза.... сейчас раз в неделю захочется, тогда сварю, пью его с корицей, имбирём, перцем и мёдом, такой жгучий пряный получается☺
Шла я к этому всему постепенно, с января месяца начала очень медленно всё менять и вот к лету такие уже результаты!
Мне всё нравится,какая-то лекгость появилась, нет тяжести в животе, пропал метеоризм, а то иногда мучил( я думаю это из-за хлеба), спать стала лучше и легче просыпаться по утрам, голова стала реже болеть, а если и болит с утра, то не сильно и главное перестала всё время хотеть что-то сожрать😃, нет этого чувства голода!Ещё бы вкусняшки до конца исключить, но это не точно🤣Работаем над собой дальше!!!
|
51,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 1,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|