Jurnal danzu, 12 Agu 14

Hola a todos!, soy nueva en la comunidad pero los trato de seguir y la verdad es que ayuda bastante. El tener que anotar cada alimento da cuenta de toooodo lo que diariamente ingerimos y al menos a mi me obliga a bajar la marcha. Arranqué hace dos semanas la dieta y hace tres días me anoté acá, y está genial!. Llevo casi 3 kilos en 15 días, ojalá mantenga el ritmo :). 

¡Vamos a bajar de peso! :-) 

Como lo lograste, podrias decirme tu dieta, yo solo logro subir :( 

Danzu con el tiempo, se te va a hacer más fácil anotar porque la aplicación te va guardando el registro de lo ingerido. ¡Bienvenida! @Victoriana: Bajar es fácil, no comas fritos, no tomes alcohol, comé 3 porciones de fruta y verdura diaria, tomá 2/3 litros de agua por día, reemplazá las harinas blancas por harina integral y por sobretodo desayuná MUY bien. Es un buen comienzo.  

Hola Victoriana422!!!, no sé si podés ver mi registro de alimentos. En realidad no sigo ninguna dieta, solo eliminé unas cuantas cosas, y como lo que quiero pero menos. Eliminé harinas en general menos la de maíz y solo la como eventualmente en polenta o fideos de maíz, porque por más que sean menos dañinos te hinchan igual. No fritos, no alcohol ( o lo mínimo :) ), no gaseosas ni jugos a menos que los prepare yo misma. Lo mejor es prepararte vos misma cualquier antojo que tengas. Ah!, y eliminé el gluten, aunque hay veces que como algo y no me doy cuenta que contiene gluten porque no leo el paquete, como algunos cereales. Igualmente los primeros kilos se van rápido, el problema son todos los demás!. En éstos días intentaré comenzar una rutina de ejercicios. Bueno, contáme cómo te resulta!. Suerte!!!. 

Gracias Gammexane!, si, lo vi. Es mucho más sensillo a medida que van pasando los días. El registro que guarda lo hace más fácil. Saludos!. 

Gracias Gammexane!, si, lo vi. Es mucho más sensillo a medida que van pasando los días. El registro que guarda lo hace más fácil. Saludos!. 

Es muy facil bajar siguiendo una dieta basada en 50% carbohidratos, 30% proteìnas , 20% grasa totales.Comer fibra y consumir potasio 3,500.oo mg de potasio dependiendo de la dieta eso puede variar y no es puede cumplir con lo "ideal" debido a la reduccion de kcal para bajar de peso ;D las proteìnas necesarias por persona es 2g * kg=proteìnas asi que no se guien en 30% ejemplo de proteìnas si cubren las proteìnas necesarias o si se acercan con una dieta baja en calorias esta bien las proteìnas son muy importante para regular optimo nuestro metabolismo a demas producen sensacion de saciedad al igual que la fibra. Yo estoy muy metido en el tema si quieren me pueden agregar como amigo y le armo una dieta individual a cada uno si me dicen altura,años de edad,actividad fisica e en cuanto quieren que se base su consumo de kcal/dia si quieren ayuda bueno ya saben me buscan suerte !  

Y danzu te felcito y si es muy efectivo fatsecret!! 

Te recomiendo programar tus comidas un dia antes hasta que llegues a tu peso ideal. 

Voy a hacer el intento de programar las comidas, ayer desbarranqué a la tarde/noche y me acosté con un terrible dolor de cabeza. Hoy volví a la rutina y la mejora se nota. Ayer comí galletitas saladas club social y a la noche tomé dos copas de champasen, se ve que mi cuerpo ya no quiere más porquerías :( 

Pero eso tampoco te hace bien danzu porque no se trata de matarse de hambre tenes que comer pero consumir de kcal/dia y con lo que me decis que comiste no te alimentaste nada :_ y si a eso le suma que hacer ejericicio te va hacer mal o sino la tipica efecto rebote por falta de proteìnas y vas a seguir asi 3 semanas y despùes no vas a poder controlarte y vas a comerte todo  

Pero eso tampoco te hace bien danzu porque no se trata de matarse de hambre tenes que comer pero consumir de kcal/dia y con lo que me decis que comiste no te alimentaste nada :_ y si a eso le suma que hacer ejericicio te va hacer mal o sino la tipica efecto rebote por falta de proteìnas y vas a seguir asi 3 semanas y despùes no vas a poder controlarte y vas a comerte todo  

No no!!!, ya lo sé. Tampoco quiero matarme de hambre, me gusta comer :(. Pero no fue un buen día... Hoy ya retomé y a mejorar. Lo que si necesitaría es mejor información sobre alimentos proteicos, accesibles y bajos en grasas. Busqué por internet pero quitando las semillas habituales no se dice mucho. Y me gustaría tener algunas recetas con éstos alimentos. 

jaja tenes wspp?  

damelo por inbox 

permitime ir un poco en contra de los consejos habituales. Las grasas son necesarias. yo desde hace 2 meses sigo la dieta paleo, que se basa en comer cosas que estuvieron junto al ser humano desde el principio y no es necesario contar calorìas. Amo comer y al eliminar al 100% las harinas y los azucares agregados (solo lo natural de las frutas) volvemos a utilizar nuestro exquisito sensor de hidrataciòn y hambre. de 82 kg a 72 (pesados hoy mismos) en 2 meses con una ganancia de dos kg de mùsculo y perdida de 12 kg de grasa sin contar calorìas, perderme una salida y disfrutando del comer, que es un placer universal. Yo no era gordo, solo fofo a pesar del ejercicio y gimnasio. Ahora tengo mas fuerza que antes, pero mi grasa bajo del 21% al 16,5%. He vuelto a ver mis abdominales superiores (4 de los 6 cuadraditos) que no veìa esde hace 9 años. La dieta Paleo, es una dieta para seguir toda la vida. He probado unas 15 dietas en 10 años para que los 30 no me traigan malas sorpresas y la encontre. para los escepticos, mi colesterol bueno està en los margenes superiores (59), mi colesterol malo LDL en 140 y mis triglicèridos en 76. Las harinas son adictivas y culpa de los desequilibrios hormonales! no saques conclusiones presipitadas de ningun consejo o comentario. Lee y experimenta, rompe los dogmas de la salud, que suelen estar teñidos por intereses corporativos y disfruta la vida, la comida, el ejercicio y el descanso! te mando un abrazo y mucha suerte! PD: Las dietas hipocalòricas son perjudiciales para la salud en el 95% de los casos, ya que contribuyen a perder mùsculo!