Даже небольшой минус☺( учусь удерживать вес). За неделю я пришла к тому, что 1800-1900 КК это мой калораж для поддержки( при том, что я не считаю калораж в сырых овощах, зелени и отрубях) Как я вчера ела: было три приёма пищи - 9-00, 13-00, 17-00; всё что было на тарелке, взвешивала и записывала грамовку в блокнот, а вечером после ужина внесла в программу. И вышло 1828кк
Следующие три дня не буду вести подсчёт калорий. Буду придерживаться своего рациона. Через три дня взвешаюсь, напишу результат ☺
*По утрам зарядка и вакуум *Три приёма пищи *Без перекусов *В каждый приём пищи включать сырые овощи *Есть фрукты и вкусняшки только после приёма основной еды *На вкусняшки выделить около 400кк *Соблюдать метаболическую тарелку *Активность: 12000-15000 шагов *Питьевой режим: 1,5 л воды
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|