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Premier objectif atteint, de 113 à 100 kg et de 35% de graisse corporelle à approx. 15%.
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99,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: 100%.
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2193 kkal
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Lemak: 52,98g | Prot: 222,24g | Karb: 203,86g.
Makan Pagi: Quaker Flocons d'avoine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Lait. Makan Siang: Chou Vert Cuit, Huile de Sésame, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée). Makan Malam: Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Filet Mignon de Porc, Potimarron. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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