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Nesses 8 dias fiz + exercícios , de 30min de corrida estacionária (3x de 10 min espaçados no dia) para 1h ( 2 x de 30min , manhã/tarde) e 2 sessões de abdominais no período ; calorias subiram de aprox. 1550 de média na 1a semana para aprox. 1900 nessa.
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98,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 13,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3664 kkal
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Lemak: 98,68g | Prot: 99,12g | Karb: 405,41g.
Makan Siang: Bohemia Bohemia Puro Malte, Biscoitos Rosa Pimentinha. Makan Malam: Hellmann's Maionese, Pernil Assado. Camilan/Lainnya: Maçãs Gala, Goiaba, Bohemia Bohemia Puro Malte, Hellmann's Maionese, Piraquê Cream Crackers, Brahma Brahma Chopp, Laranjas. lagi...
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2750 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,7 kg dalam 1 minggu
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