|
За 2 недели минус 4 килограмма 100 грамм! Первая маленькая победа! 🥳🥳
До цели остаётся избавиться еще от 23 килограммов, впереди большой путь, но я уже уверенно иду только вперед 💪🏻💪🏻
Каждый день стараюсь уложиться в 1300 калорий, практически отказалась от мучного, сладкого (ем только фрукты и ягоды).
Иногда позволяю себе одну конфетку ( но обязательно она должна уложиться в норму калорий) или один зефир (тоже учитываю).
Плюс каждый день либо 15000 шагов, либо активная тренировка 1 час с тренером по ютубу)
|
85,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 23,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1234 kkal
|
Lemak: 69,23g | Prot: 59,01g | Karb: 106,17g.
Makan Pagi: Nescafe Dolce Gusto Cafe Au Lait, Элика Сырники с Изюмом, Окей Клубника Замороженная. Makan Siang: Вареничная 1 Зелёный Салат с Льняными Семечками и Кедровым Орехом , Счастье Люля-Кебаб из Цыплёнка . Makan Malam: Гречка Отварная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Дело Вкуса Зразы Куриные с Сыром и Грибами. Camilan/Lainnya: Клубника, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
🤔
Диету мне назначил диетолог с указанием продуктов, которые можно. Сюда в том числе входят фрукты и ягоды, которых в целом хватает для потребления сладкого.Плюс можно использовать сахарозаменитель например в чай или творог, мне пока хватает.У меня белковая диета + много овощей. За счёт этого есть совсем не хочется.
25 Mei 22 oleh anggota: Alba11_12
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alba11_12
|