|
Ухожу на поддержку.
Выставила для себя коридор в 1,5 кг
Учусь удерживать вес. Я не считаю клетчатку: любые отруби, сырые овощи, зелень у меня условно 0 калорий.
И при этом дневной калораж выходит в пределах 1600 КК, и вес по 100-150 г уходит.
К концу недели подыму до 1750кк
Из физ. активности : каждое утро зарядка на растяжку, вакуум и шаги 12000-15000
Водный режим 1200-1500 мл
На "вредные вкусняшки" выделила 20% от дневного калоража(около 350кк)
Для истории ☺ начала 03.01 2022 с веса 71,5 кг при росте 160.
Для меня этот вес критический.
|
57,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|