|
Урааа, заветная первая шестерочка😁 не видела ее уже пару лет) доставляет огромное удовольствие чувство, что я все ближе к цели. Хотя я смотрю больше не по весу, а по отражению в зеркале, меркам и качеству тела
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1362 kkal
|
Lemak: 35,49g | Prot: 87,29g | Karb: 167,13g.
Makan Pagi: Кофе, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебец Сырный. Makan Siang: Кофе, Томатный и Овощной Сок (с Низким Содержанием Натрия), Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Грудка Индейки, Вареное Яйцо, Помидоры, Желтая Кукуруза. Makan Malam: Грудка Индейки, Домашние Соленья Ким-Чи из Пекинской Капусты, Billa Яблоко Гренни Смит , Bibigo Дамплинги с Креветками. Camilan/Lainnya: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Белевская Пастила Белёвская Пастила Диетическая. lagi...
|
|
2262 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 1 jam, Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Peregangan (Yoga) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|