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Vem sendo tranquilo. Sinto que as coisas tão fluindo naturalmente.
Embora minha alimentação ainda esteja um pouco desfalcada, mas por ser muito difícil ingerir 2g/kg de proteína por dia. Minha primeira meta era sair dos 100 quilos, to quase lá.
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101 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1093 kkal
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Lemak: 30,33g | Prot: 50,80g | Karb: 155,04g.
Makan Pagi: Melão, Ovo Cozido. Makan Malam: Copacol Filé de Tilápia, Carioca Feijão Cozido. Camilan/Lainnya: Pinhão Cozido, Pinhão Cozido, Torta de Limão. lagi...
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Kehilangan 1,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Desanima ñ;quando comecei achei que iria vomitar proteína,depois acostuma e ocorpo pede; só um pouquinho de paciência 😉👩💪
17 Mei 22 oleh anggota: bryanthyago217
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amigo, investe no whey. Eu TB não conseguia nem de longe chegar na metade dos macros (proteína) que eu precisava. Com o whey ficou tranquilo. Todo dia consigo bater os macros quase 100% certinho
17 Mei 22 oleh anggota: talityta
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Eu tbm tenho dificuldade de ingerir a proteína, mesmo tomando whey nunca bato a quantidade diária.
17 Mei 22 oleh anggota: marybene1
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O que me salva na proteína além de whey e albumina, foi a proteína de soja. Faço ela igual carne moída e fica gostosinha, eleva a proteína do dia la no alto
17 Mei 22 oleh anggota: esteves_jess
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Boa ideia a do esteves sobre a proteína de soja.
17 Mei 22 oleh anggota: RutinhaSP
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Queijo de búfala é muito rico em proteína como 100 gramas por dia e o piracanjuba whey, apesar de ter + calorias q o whey. São bem saborosos e fácil de levar para qualquer lugar. E o leite estou usando o itambé pró. Isso pq eu não gosto de whey, procuro outros meios par complementar
17 Mei 22 oleh anggota: tathisn
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investe em proteina no almoço e jantar, carne e ovos..
bate e até passa
17 Mei 22 oleh anggota: jupicre
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Coloque essa quantidade como meta, mas se ficar uns 10g a menos já está de bom tamanho. O 2g/kg é uma média simples
17 Mei 22 oleh anggota: marcos hiroshi arakaki
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É muito osso comer proteína, tenho que bater 175g e tem dia que consigo bater apenas 140g
17 Mei 22 oleh anggota: panufeeg
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Valeu pelas dicas, galera. Vou ir atrás 😉😉
18 Mei 22 oleh anggota: guilhermezeferino
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Já pensou em tomar Whey Protein Pra ajudar alcançar a quantidade diária de proteínas??? Eu faço isso, pois não consigo ingerir muita carne e ovos até dar o valor recomendado…
18 Mei 22 oleh anggota: Silvia.Cadima
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Sejarah Berat Badan guilhermezeferino
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