|
Ммм… Я тут зарегалась в 2018. 4 года тут провела. Нормально так. И стабильно каждый год май-октябрь - личный сезон спорта и типа пепе. А зимой серьезный жирок нагуливать. Вот они, интервалы 😅
Ну что ж. Думаю, созрела для личного дневника. Буду отныне тоже записи: мысли, прогресс в достижении нужного тела. Хотя бы для себя. А если вдруг кто читать/смотреть будет, вообще супер)
На данный конкретно момент - 61 кг отличной 32 летней дамы. Ожидаю на выходе кг 55, но это не так важно. Худею только с физ нагрузками, хочу красивое подтянутое тело с мягким рельефом и здоровым духом внутри.
Дефицит в дни интенсивных нагрузок - 1900 кк, в дни отдыха или вынужденного перерыва (как сейчас) - 1700. Пока получается, там посмотрим
|
61 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1302 kkal
|
Lemak: 52,49g | Prot: 59,27g | Karb: 149,47g.
Makan Pagi: Пестравка Молоко 3,2%, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Паприкой, Хохланд Творожный Сыр, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, ВкусВилл Конфеты Молочные, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%. Makan Siang: Красная Цена Молоко 1,5%, ВкусВилл Конфеты Молочные, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой. Makan Malam: Vici Снежный Краб (Крабовые Палочки), Экокультура Помидоры Черри, Кабачок Гриль. Camilan/Lainnya: Магнит Грейпфрут Красный, Добрый Сок Томатный. lagi...
|
berat badan stabil
|